健康のために毎日青汁を飲んでいるという方もいることでしょう。しかし、実は飲む時間を誤ることで、しっかりとその効果が発揮されないこともあるかもしれません。せっかく健康のために毎日を摂取するのであれば、一番効果的な飲み方を取り入れたいところですよね。

ここでは、便秘解消のためにも良いと言われている、青汁の飲む時間について詳しくご紹介します。最近便秘気味で悩んでいるという方も、ぜひ参考にしてみてください。

飲む時間に関係なく、青汁は本当に便秘に良いのか

飲む時間に関わらず、そもそも青汁は本当に便秘解消に効果があるのかと疑問に感じる方もいることでしょう。

便秘の原因はいくつか考えられますが、代表的なのが食物繊維の不足です。野菜などに多く含まれている食物繊維ですが、現在では生活環境の変化によって、野菜をあまり取らず食物繊維が不足気味になっている方が少なくありません。

便秘解消のために青汁の飲む時間を夜にする？

晩御飯を食べた後、あるいは寝る前に毎日青汁を飲んでいる、という方もいるかと思います。夜に飲んでも、食物繊維を充分に摂取できることに変わりはありませんから、便秘解消の効果は充分に期待できます。

ただし注意したいのは、寝る直前に飲んでしまうと、腸の動きが活発化してしまい、熟睡ができなくなってしまう可能性があること。しっかりと眠れないと、それがストレスとなって便秘の症状を悪化させてしまうこともあります。毎日夜に飲んでいるけどあまり寝つきが良くないという方は、飲む時間帯を少しはやめてみると良いかもしれません。

便秘解消なら青汁の飲む時間は朝がオススメ

青汁を飲んで便秘を解消するためには、きちんと成分を見て選び、適切な商品を選ぶことや、1日の中で飲む量をきちんと把握しておくこと、飲む時間帯に気を付けることなどが大切です。

先に紹介したように、商品によって含まれる栄養素は異なります。同じ食物繊維でも、水溶性と不溶性がバランス良く含まれているかどうかによっても便秘解消効果が現れるかに違いが見られるため、それも含めてきちんと確認しましょう。

また、飲む時間帯は朝起きてからがベストと言われています。食前に飲むとより効果が期待できるため、食後ではなくご飯を食べる前に飲むことも意識してみましょう。

テレビや雑誌などで活躍するタレントさんや女優さんの多くはとても綺麗な肌をしています。白くてきめ細やかな肌はどの様にして作られているのか気になっている女性も多いのではないでしょうか。

美肌を作る上でイメージするのは高価な化粧水やクリームなどですが、これはあくまでも外部からのケアであり、根本的に美肌を作りたいのであれば体内からケアすることが重要になるのです。

お肌の綺麗な女性の中には美肌のために特別なことは何もしていませんと答える人も多くいます。これは普段の生活習慣や食生活が美肌を作る習慣になっているからなのです。

そこで注目されるのが美肌=腸内環境の改善です。腸内環境を手軽に整えることができるのが青汁です。では青汁はなぜ美肌の効能を持っているのでしょうか。

青汁に含まれる美肌成分と効能

青汁には食物繊維が豊富に含まれていることから腸内環境を整える効能が期待できることから美肌も期待することが出来ます。

またこの他には美肌効果を期待することができる、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB郡やビタミンA、カルシウムなども豊富に含まれており、これらの美肌成分を青汁で手軽に取り入れることができるのです。

美肌効果だけじゃなく青汁にはアンチエイジング効果もある

年齢を重ねるごとに女性が気になるのがシワやシミではないでしょうか。喫煙やストレス、不規則や生活習慣やバランスの悪い食生活、紫外線の浴びすぎなどによって体内で過剰に発生した活性酸素が細胞を傷つけることから、シミやシワなどの老化現象が起こってしまいます。

美容のために毎日青汁を飲みたい人におすすめする美味しい飲み方

美肌やアンチエイジングと美容面でも期待することができる効能が多い青汁ですが、中には青汁に対して美味しくない、飲みにくいと感じている人も多いでしょう。最近では比較的飲みやすく改良された青汁も多く登場しているのですが、野菜特有の青臭さや苦味などはどうしても感じてしまいます。毎日続けるのであれば、やはり美味しく飲むことができるものがいいという人がほとんどでしょう。

生活習慣病の引き金となるのが高血圧です。血圧が上がることで血管に必要以上の負荷がかかってしまい、場合によっては脳梗塞や心筋梗塞など命に関わる疾患を発症してしまう可能性があります。

血圧が上がってしまう要因としては一時的なものであれば緊張などがあるのですが、生活習慣病に結びつく要因は喫煙や過剰な塩分摂取、カフェインの過剰摂取、ストレスや睡眠不足、肥満や運動不足となります。高血圧の原因の多くは普段の生活習慣と深く関係しているのです。

高血圧になってしまうと、血圧を下げる生活習慣を心がける必要があります。そこで今注目されているのが青汁によって血圧を下げる効能を期待することができるというものです。

青汁に含まれる成分が血圧を下げる効能を持つ？

青汁に含まれる成分が血圧を下げる効能を期待できる理由となるのですが、ここで出て来るのが青汁の主原料となることが多い大麦若葉やケールに含まれるカリウムという成分です。

カリウムを積極的に取り入れることで体内の塩分を体外に排出する効果を得ることが出来ます。カリウムはもともと新鮮な野菜や果物に含まれているのですが、慢性的な野菜不足に陥ると十分に摂取することが出来ずに、塩分の多い食生活を続けることで悪循環に陥ってしまいます。塩分をスムーズに排出することで血圧の上昇を抑える効果を期待することが出来ます。

血圧を下げる効果を期待するならこんな飲み方が効果的

青汁は便秘解消やダイエット目的であれば就寝前や朝起きてすぐ飲むことが推奨されているのですが、血圧を下げる効能を得るためにはいつ飲むのが良いのでしょうか。

基本的に青汁は薬ではないのでいつ飲んでも構いませんし、飲む量も一日の目安量が決められているぐらいです。過剰に摂取すると食物繊維によってお腹を下してしまう可能性があるので注意しましょう。

飲む時間帯ですが、血圧の上昇を抑えることを目的にするのであれば、一日に飲む量を３回分に分けて毎食飲むことで塩分の排出を促すことができ、食事による血圧の上昇を抑える効果が期待出来ます。

青汁は血圧を下げる効果を期待できるとともに生活習慣病予防も期待できる

高血圧は直接生活習慣病に結びつくものです。高血圧を放置することで動脈硬化を促進し、脳卒中や心疾患、慢性腎臓病などの重大な病気を引き起こしてしまう可能性も高くなってしまいます。

高血圧によって最もリスクが高くなるのが脳梗塞や脳出血、くも膜下出血などの脳の血管に関係するものであり、万が一発症した場合に命が助かったとしても運動障害や言語障害などの後遺症をもたらすことも多く、その後の人生に大きく影響してしまいます。

ですから普段から血圧が上昇してしまうような生活習慣をやめることが重要であり、毎日継続して青汁を取り入れることで血圧の上昇を抑える効能を期待できるだけではなく、生活習慣病の予防も期待できるのではないでしょうか。

青汁 通販

健康な毎日を送る上で取り入れている人も多いのが青汁です。またこれから取り入れようと考えている人も多いのではないでしょうか。

青汁は美味しくない、飲みにくいというイメージが強いことから、あまり好きではないという人も多いのですが、最近の青汁は毎日手軽に飲むことができる様に、飲みやすさなども改良されており、美味しく飲むことが出来ます。

乳酸菌の効果って？

乳酸菌が青汁に配合されていると聞いて、乳酸菌そのものの効果はどの様なものがあるのか気になる人も多いのではないでしょうか。

乳酸菌はもともとはチーズやヨーグルトなどの発酵させて作られる乳製品に含まれているものです。ビフィズス菌やブルガリスク菌などは聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

乳酸菌入りの青汁の効果がこんなにあった！

乳酸菌入りの青汁を飲むことで青汁に含まれる食物繊維と乳酸菌による善玉菌の活性化によって腸内環境を整えることができると様々な効果を期待することが出来ます。

・便秘解消
・免疫強化
・体臭の抑制
・肌荒れ改善
・アンチエイジング
・冷え性の改善
・貧血の改善
・疲労回復
・血糖値上昇抑制
・コレステロール値の減少

美容の面でも健康の面でも効果を期待することができ、特に健康の面では生活習慣病の予防にも役立てることができるのではないでしょうか。

乳酸菌入りの青汁はどんなものを選べば効果が高いの？

美容や健康などの面で様々な効果を期待することができるのが乳酸菌入りの青汁ですが、どのような基準で選べばその効果をさらに高めることができるのでしょうか。

まずは飲みやすいものが良いでしょう。毎日続けることが重要なので飲みにくいと続けることが億劫になってしまいます。また成分に関しては基本的に青汁や乳酸菌は天然由来の原料を主としているのですが、保存料や甘味料などの添加物ができるだけ少ないものを選びましょう。

またできるだけ国産の原料が使われている青汁を選ぶことで安心して続けていくことが出来るのではないでしょうか。

インターネットの広告やテレビCM、雑誌などで健康や美容に関する話題が取り上げられるとついつい見てしまうという人も多いのではないでしょうか。

健康を気にする人が多くなったことで身体に良いとされる食品や運動、生活習慣など様々な情報で溢れています。ですが中には健康を気にしすぎてストレスになっている人も少なくないのではないでしょうか。

乳酸菌って何？

まずは乳酸菌について説明しましょう。

乳酸菌は元々チーズやヨーグルトなどの乳酸発酵食品に含まれています。ヨーグルトやチーズを作る過程で発酵させるために必要な菌のことであり、市販されているヨーグルトやチーズの中にも生きたまま乳酸菌が含まれています。

乳酸菌の種類はわかっているだけでも２５０種類以上あると言われており、乳酸菌を取り入れることで腸内の善玉菌を増やしたり活性化させることができるので腸内環境を整えることができるのです。

酵素って何？

次に酵素です。

酵素は人間の体内にも存在しています。聞きなれたものであれば消化酵素が有名であり、消化を助ける働きをするものです。また石鹸やシャンプーなどには汚れを落とす酵素が含まれています。

生命の維持のために必要となる酵素は消化酵素、代謝酵素、そして食物酵素です。消化酵素と代謝酵素は体内で作られ、食べたものを分解してエネルギーに変えるという働きをしているのですが、この二つの酵素を助けるのが食物酵素であり、納豆や味噌、野菜や果物など様々な食物に含まれています。取り入れた食物酵素が消化酵素や代謝酵素の働きや量をサポートしているのです。

青汁は毎日続けることが重要です

乳酸菌や酵素が配合された青汁には様々な健康効果や美容効果を期待することが出来ます。ですがどんなに優れた成分の青汁でも毎日継続して摂取しなければメリットを得ることはできません。

青汁は薬ではありません。ですから一回飲んだからと言ってすぐにその効果を得ることは難しく、継続して続けることで身体の調子がよくなり緩やかに良い方向で向かっていくのではないでしょうか。