2014/10/21スポーツの秋、健眼の秋

夏の強い日差しもどこへやら。

暑さの煩わしさからも開放され、
食欲の秋、スポーツの秋、
さらに秋の夜長もあって、
読書にも良い季節となりました。

運動した後の疲れは、
お風呂に入ることやストレッチ運動をすることで
癒やすことはできますが、
読書に夢中になった後の目の疲れを
回復するというところまでは、
あまり気を使っていないというのが実情でしょう。

睡眠することで目の疲れが回復すればよいのですが、
目のかすみや字がぼやけることが多くなれば、
眼精疲労の蓄積を除くことについて考える必要があります。

秋に目の病気が多くなることは、
あまり注目されていません。

起きている間は、
常に目は働いています。

人の場合、
およそ80%の情報を目から得ると言われています。

季節を問わず私たちは、
パソコンやテレビ、睡眠不足、あるいはストレスなど
目を酷使しがちな生活をしています。

暗い照明の下で
本を読んだり書き物をする機会が増えると、
目の疲れが重なることになります。

これからの季節は日没の時間が早くなるので、
照明に気をつけるようにしましょう。

読み物をする場合には、
部屋全体を明るくし、
右のページから左のページへと読み進める
日本語の本の場合には、
左側に照明スタンドを置くことで、
手の影ができることを防げます。

また勉強をする際の姿勢にも注意しましょう。

紙面と目の距離が近すぎる状態が続くと
近視になる危険性が高くなるので、
保護者の方は、
お子さんが適切な机の高さと椅子の高さで
勉強しているか気を配ることも大切です。

眼の筋肉が動かないことで血流が滞り、
目の疲れを感るようになります。

目の周りに蒸しタオルをあてることで
血流が改善されて疲れが和らぎます。

酸化によるダメージを目は受けやすいので、
緑黄食野菜や鮮やかな色のフルーツなど、
抗酸化物質を多く含む食材を摂ることも大切です。

「やまだのルテイン10」には、
ベリー混合エキスをはじめ、
目の暗順応を改善する効果がある
マリーゴールドが採用されています。